你知道晨練的上佳時(shí)間是幾點(diǎn)嗎？【百草堂】來(lái)為你講解晨練的上佳時(shí)間段！

早上起來(lái)晨練有利于血液循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝，對(duì)我們的身體有很大的好處，有利于身體的健康。百草堂提醒您：晨練的時(shí)間應(yīng)該根據(jù)季節(jié)來(lái)定，冬天可以晚點(diǎn)，夏天可以早點(diǎn)。現(xiàn)在，春天暖和了，晨練時(shí)間以早晨5：30到6：00左右，也就是太陽(yáng)剛出來(lái)，為優(yōu)佳時(shí)間。

百草堂提醒您：早上活動(dòng)的時(shí)間也不要太長(zhǎng)，一般運(yùn)動(dòng)三十分鐘左右就可以了。在晨練前老年人與身體較差的人，可以適量的吃點(diǎn)東西，但不要吃的太多。還有就是在有霧、霾、天氣比較寒冷，及空氣質(zhì)量太差的情況下，就不要晨練了。

晨練很好選擇空氣質(zhì)量好，綠化好的環(huán)境來(lái)活動(dòng)，如公園及樹(shù)林等等。百草堂提醒您：在晨練的時(shí)候，我們穿衣服以寬松、舒適為好，還有就是早晨天氣相對(duì)來(lái)說(shuō)比較涼，注意保暖，注意晨練后不要受涼。

在一個(gè)就是要注意晨練的運(yùn)動(dòng)量，晨練時(shí)不要過(guò)于運(yùn)動(dòng)量大，不要進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)我們每個(gè)人的身體狀況來(lái)進(jìn)行，運(yùn)動(dòng)的方式也要根據(jù)自己的體質(zhì)及愛(ài)好來(lái)活動(dòng)。比如說(shuō)跑步、走步、練拳等等。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間來(lái)說(shuō)，循序漸進(jìn)。百草堂提醒您：不要晨練后過(guò)于疲累，而影響到你一天的生活、工作等等。這就是說(shuō)根據(jù)自己的時(shí)間及身體情況，晨練后以達(dá)到身體比較輕松了，心情也愉快，舒服了為好。