減脂塑形—橫掃全球的有助于調(diào)節(jié)體脂革新第五期（第6天）

2018-01-22 14:08:25 來源:蓮香島

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蓮香島

經(jīng)營范圍：美容
門店數(shù)量：50家
單店投資額：10~20萬

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　　蓮香島減脂塑形訓(xùn)練營第五期第六天啦！

　　今天的晨練熱鬧的很！曾老大這幾天增肌一直進(jìn)行的是室內(nèi)訓(xùn)練，今天“放”出來進(jìn)行晨練。每次晨練都好不熱鬧！有公園遛彎的叔叔阿姨、有的時候還有小朋友參與，今天狗狗逗留其中，久久不愿離去，現(xiàn)場氣氛十分活躍。

　　錢姐的進(jìn)步非常大，今天的平衡能做到50下了，跳躍和跑步也都能跟上大家的腳步。

　　錢總是典型的聽話照做，所以才有減掉16斤的成果，明天再掉一斤不成問題。

　　每一天我們都能看到老宋的變化，這身材就不用多說啦！繼續(xù)加油努力吧，我們的目標(biāo)是站在5月份蓮香島杯健美公開賽上進(jìn)行同臺PK！

　　我一直強(qiáng)調(diào)“刻意練習(xí)”這一理論，刻意練習(xí)在宋總的訓(xùn)練過程中體現(xiàn)無疑。老宋很大的優(yōu)勢就是腿部力量，弱的卻是腰部力量。跑15圈她沒問題，但是仰臥舉腿，她卻只能做2個。因為需要下腹肌肉的支撐，但是隨著訓(xùn)練次數(shù)和強(qiáng)度的加大，老宋現(xiàn)在能做到10個了，不過，針對老宋的目標(biāo)而言，還仍需努力，因為做到第十個，她的腿就已經(jīng)開始哆嗦了。

　　今天是蓮香島減脂塑形訓(xùn)練營第五期很輕松的一天。上午訓(xùn)練結(jié)束，下午沒有其他活動安排，大家直接回酒店休息，但是她們卻一直沒有閑著，有的處理工作任務(wù)、有的做筆記、有的做按摩，而我終于可以抽出個空閑，靜下心梳理這期訓(xùn)練營的過程。大家在各自忙碌中度過了一個輕松的下午。

　　晚上繼續(xù)高強(qiáng)度訓(xùn)練?？次覀冨X姐手里拿了什么？她用5公斤啞鈴訓(xùn)練腹外斜肌，加強(qiáng)腹部皮脂代謝。

　　再看看我們的曾老大，增肌的同時也需要訓(xùn)練肌肉的力量，曾老大的史密斯架玩兒的很爽呢，現(xiàn)在還沒有負(fù)重5公斤，空桿能舉20個以上。

　　再看我們的老宋。別太挑剔俺們的表情，運(yùn)動的過程中是不需要太在意美感。之所以這么用力，是因為她舉了120斤的重量，超過了個人記錄。在謝教練的保護(hù)下還做了10個起蹲。老宋每天都給我們驚喜，上面說到她的仰臥舉腿開始才做2個，后來增加到了10個，而仰臥起坐也才做兩個，但是今天能做20個，進(jìn)步真的是神一樣的飛速。