許多人竟然不知道？吃了這六種食物，頭發(fā)又黑又濃密

今天，越來越多的人因為頭發(fā)健康問題而苦惱，更苦惱的是不知道如何去改善這類問題。無論是護發(fā)產(chǎn)品還是養(yǎng)發(fā)服務(wù)，很多人都不知道如何選擇。而事實上，改善頭發(fā)健康，可以從身邊的食物開始入手，通過合理飲食，讓我們的頭發(fā)更加健康，既簡單又使用。接下來，就讓我們看看有哪些食物對頭發(fā)有好處呢？

1.核桃仁

核桃仁含有亞油酸甘油脂、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等，營養(yǎng)十分豐富，可以補充頭皮、頭發(fā)生長的基本營養(yǎng)。在中醫(yī)古籍《開寶本草》中說：“常食核桃，令人肥健，潤肌、黑須發(fā)”。唐代醫(yī)學家孟洗曾在書中記載，核桃仁能“通經(jīng)脈，潤血脈，黑須發(fā)”是很好的烏發(fā)美容食品。

2.甜杏仁

研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素B6、鐵和鋅等元素更容易導致掉發(fā)、脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的鋅，可以補充頭發(fā)生長所需的營養(yǎng)，是保養(yǎng)頭發(fā)的優(yōu)選食品。

3.猴頭菇

近幾年，猴頭菇逐漸被大家熟知。猴頭菇中含有豐富的氨基酸，這些營養(yǎng)成分，是頭發(fā)生長的必須營養(yǎng)。適當食用猴頭菇，可以讓頭發(fā)生長更加健康。

4.海帶

海帶中的碘極為豐富，此元素為體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。而頭發(fā)的光澤就是由于體內(nèi)甲狀腺素養(yǎng)發(fā)揮作用而形成的?！邦^發(fā)質(zhì)素”和所含有的角質(zhì)成分，要從含硫的蛋白質(zhì)中吸取，而蛋白質(zhì)又是使頭發(fā)產(chǎn)生光澤的重要物質(zhì)。海帶中除含有碘、鈣、硫之外，還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷和維生素B1、B2、C等多種物質(zhì)。這些營養(yǎng)物對美發(fā)皆大有裨益。因此，常吃海帶，對頭發(fā)的生長、潤澤、烏黑、光亮都有用。

5.三文魚

三文魚中的蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強發(fā)質(zhì)，三文魚中的Ω-3脂肪酸對頭發(fā)的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，可以增強頭皮營養(yǎng)，防止頭皮、頭發(fā)干燥。

6.牡蠣

牡蠣富含鋅和豐富蛋白質(zhì)，如果缺鋅則導致頭發(fā)干枯、頭屑增多，嚴重時會增加脫發(fā)概率。對于頭發(fā)而言，如果人體缺少足夠的蛋白質(zhì)，則脫落的頭發(fā)無法及時補充，對阻礙頭發(fā)新生，同時還會讓已有的新發(fā)干枯、脆弱。

不禁有人要問，光有吃的能夠迅速改善頭發(fā)發(fā)質(zhì)嗎，畢竟吃下去的營養(yǎng)需要積累才能逐漸轉(zhuǎn)化，還有沒有其他辦法呢？當然有！就是章光101養(yǎng)發(fā)館。

章光101品牌創(chuàng)始于1974年，至今已有47年歷史。從品牌創(chuàng)立至今，章光101是較早開創(chuàng)門店經(jīng)營模式的企業(yè)，基于客戶對養(yǎng)發(fā)的不同需求，開展多樣化、個性化的頭發(fā)養(yǎng)護項目。

章光101養(yǎng)發(fā)館中，可以實現(xiàn)對用戶頭皮頭發(fā)進行測試和診斷，根據(jù)不同情況和特點，采用不同類型的護理方式和產(chǎn)品，讓保養(yǎng)頭發(fā)更有用。不僅如此，章光101旗下開發(fā)出多種不同定為的毛發(fā)養(yǎng)護、清潔等多種產(chǎn)品，讓不同需求的用戶都能體驗到頭發(fā)健康的益處，滿足消費者的多種需求。

更重要的是，通過對頭發(fā)的直接養(yǎng)護，可以緩解頭發(fā)干枯、暗淡，甚至是脫發(fā)，讓我們的頭發(fā)重新煥發(fā)健康和風采。

通過以上介紹，相信大家對頭發(fā)保養(yǎng)有了更多的了解，合理的飲食和適當?shù)念^發(fā)養(yǎng)護，才能讓我們的頭發(fā)更加健康。